Sai quali sono tutti gli esercizi per tornare in forma? Questi possono essere svolti direttamente a casa, tutti i consigli utili.
L’estate sta arrivando questo lo sappiamo e sono tantissimi quelli che vorrebbero rimettersi in forma, ma non tutti hanno a disposizione moltissimo tempo. Se siete giunti fin qui è perché avete voglia di allenarvi vi diciamo come fare direttamente con gli esercizi che possono essere svolti in casa.
Ovviamente è fondamentale aggiungere una postilla: se l’obiettivo è quello di perdere tempo è sempre opportuno rivolgersi ad un medico, ma detto ciò vediamo quali sono gli esercizi che possono essere svolti in casa.
Ritorna in forma per l’estate tutti gli esercizi che puoi fare
Seguire un programma di allenamento a casa potrebbe sembrare difficile, ma non è assolutamente così perché è possibile correre ai ripari, vi diciamo in che modo. Questi esercizi potrebbero essere svolti anche più volte nel corso della settimana. Non tutti hanno voglia di recarsi in palestra, ma questo non significa assolutamente fare delle rinunce. La domanda che molti si pongono è la seguente: come riuscire ad allenarsi?
L’esercizio fisico è fondamentale specie se si vuol mantenere un peso corporeo sano, allenarsi a casa per alcuni ha rappresentato la vera svolta, non devono necessariamente uscire e possono praticare gli esercizi in qualsiasi momento senza dover necessariamente seguire degli orari prestabiliti.
Ovviamente per ottenere grandi risultati è fondamentale seguire una dieta sana ed equilibrata e in questo caso, non ci stancheremo mai di dirlo, è fondamentale rivolgersi ad un medico, solo lui potrà dire qual è la strada giusta da intraprendere. In ogni caso i cibi da preferire sono: frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi.
Questo significa evitare cibi troppo grassi e ricchi di zucchero. Fatta questa premessa possiamo capire adesso quali sono tutti gli esercizi da poter fare. In primis salto in alto, in questo modo sarà possibile bruciare tantissime calorie, è bene eseguire l’esercizio per circa 1 minuto.
Il plank subito dopo si tratta di un esercizio efficace per migliorare gli addominali, la posizione deve essere mantenuta almeno per 30 secondi. Subito dopo troviamo lo squat jump e il push-up. Un altro esercizio che si potrebbe fare è il burpees, poi andiamo avanti e troviamo Mountain climbers e anche il jumping jacks e gli step up, chi vuole potrà fare anche corsa sul posto e streching a fine allenamento. In questo modo sarà possibile tornare in forma.
